Har du husket at mærke kroppens signaler i dag? Hvordan din krop egentlig har det? Er du øm? Anspændt? Gemmer der sig nogle følelser? Er du varm, kold? Føler du behag eller ubehag?
Vi glemmer ofte, at vi faktisk lever i vores krop, og at den giver os signaler hele tiden, som kan hjælpe os til at opretholde balance og ligevægt i dagligdagen.
Måske har du selv fået stillet spørgsmålet: “Hvad mærker du egentlig i kroppen?” og blevet lidt forvirret over det? “Hvad mener du?” eller “Øh, ingenting!” er to ret normale svar på det spørgsmål. Jeg var ikke selv nogen undtagelse, da jeg selv startede i terapi!
Så hvorfor spørger jeg dog om det?
Hvorfor er det godt at mærke kroppens signaler?
At komme i kontakt med kroppens signaler, dens sansninger og følelser giver livsglæde. Det er det allerkorteste svar jeg kan give. Men det giver også en mulighed for at navigere i verden på en helt anden måde og ikke mindst til at skabe selvregulering af de indre tilstande.
Din krop kan være dit indre kompas, hvis du giver den lov. Den kan fortælle dig, hvis der er noget du er bange for, og skal lade være med eller lige passe lidt ekstra på. Den kan give dig signaler om, at du er gået over en grænse, så du kan få sat grænsen og passet på dig selv eller relationen du indgår i. Kroppens signaler fortæller dig, hvis du er for stresset, og det er tid til at geare ned. Den kan hjælpe dig med at træffe valg i livet som føles rigtige, og ja, listen er endeløs med ting, som kroppen kan være til gavn for…
Kroppens signaler kan tale sit helt eget sprog, og den taler konstant til dig. Problemet er bare, at rigtig mange af os har lært ikke at høre efter.
En lille øvelse
Det kan godt være lidt svært at få opmærksomheden ned i kroppen, når man har været væk fra den i måske mange år. Derfor kræver det træning at komme i kontakt med kroppens signaler igen, ligesom alt andet der skal læres.
Du kan prøve at mærke kroppen med en lille kropsskanning. De findes i utallige variationer indenfor yoga m.v., så her vil jeg blot forklare kort hvad det går ud på.
Du skal ligge dig ned på gulvet på ryggen med armene og benene spredt ud. Find ind til en behagelig stilling og træf så et valg om at blive liggende stille sådan indtil du er færdig med øvelsen. Hvis næsen fx klør undervejs, så acceptér det uden at gøre noget ved det. Lig blot stille.
Nu lukker du øjnene og bevæger din bevidsthed hen på en kropsdel. Start fx med fødderne og bevæg dig opad langs benene og resten af kroppen. Når du er ved fx højre fod, så mærker du bare, at den er der, og at du er i kontakt med den del af dig selv – uden at vurdere den på nogen måde. Sådan fortsætter du hele kroppen igennem.
Når du er nået hele kroppen rundt, så ligger du bare dér lidt og mærker tyngden i hele kroppen og din vejrtræknings bevægelser. Du skal ikke ændre på vejrtrækningen men blot observere den.
Efter lidt tid kan du langsomt vende tilbage igen og afslutte øvelsen.
Elsk den levende krop
Vi lever i et samfund, hvor kroppen mest anskues udefra, og hvor kroppen ofte ses som mest rigtig, hvis den er så kontrolleret og styret som mulig og ser ud på en bestemt måde osv.
Ved at mærke kroppen indefra og alt det liv den indeholder, kan du finde glæden ved kroppen i sig selv, og blive opmærksom på alle de funktioner, den hjælper dig med hver dag, alle dage, 24/7.
Husk at sige tak til din krop, fordi den er som den er, og elsk den fordi den er levende!
Du kan evt. læse mere om krop og følelser her.
Har du brug for hjælp til at komme i kontakt med dig selv i din krop, så kontakt mig her.
